Медболы (медицинболы), набивные мячи

Что такое медбол. Выбор медицинского мяча

Медбол (medball) — это набивной мяч, который по внешнему виду похож на обычный мяч. Его используют во всех направлениях фитнеса и оздоровительной гимнастики. Он представляет из себя спортивный инвентарь круглой формы, поверхность медбола имеет резиновое покрытие.

Главное отличие набивного мяча от спортивного состоит в том, что медбол не отскакивает от поверхности. Производители выпускают медицинские мячи весом от 1 до 20 кг. Упражнения с медицинболом помогают тренировать мышцы, улучшают координацию движений.

Набивной мяч: внешний вид и характеристики

Медбол, как правило, изготавливают из нескользкой резины или кожи. В качестве наполнителя используют опилки или песок. Мячи делают круглой формы. Также выпускают набивные мячи с ручками, которые помогают удерживать тренажер. Круглый медбол подходит для выполнения базовых упражнений. Габариты тренажера не превышают 50 см.

Как выбрать медбол

При покупке обратите внимание на вес набивного мяча. Девушкам рекомендуется выбирать модели весом 1 кг. На занятиях должно быть комфортно выполнять движения с таким весом.

Для силового фитнеса выбирайте варианты весом больше 5 кг или тренажер с ручками. Такой инвентарь полноценно заменяет гантели. Для улучшения гибкости и ловкости подойдут шары массой до 3 кг. Медицинские мячи нужно выбирать в зависимости от комплекса занятий и уровня физической подготовки атлета. При выборе вы можете обратиться за консультацией к нашим менеджерам, они помогут сравнить параметры мячей, купить нужную модель.

Упражнения с медболом

Универсальность является основным преимуществом данного тренажера. При занятиях фитнесом повышается гибкость мышц и координация движений. В бодибилдинге медбол улучшает силу и выносливость спортсмена. Упражнения с набивными медицинболами используются в спортивных дисциплинах и в лечебной гимнастике.

При регулярных занятиях тренажер укрепляет руки, ноги, спину, пресс. Постоянные тренировки помогают сделать фигуру стройнее. Движения задействуют главные мышцы, а связки и суставы не испытывают дополнительную нагрузку.

Базовый комплекс упражнений с медболом состоит из наклонов, махов, приседаний, отжиманий, прыжков. Программа корректируется тренером с учетом физической подготовки спортсмена. Спортсменам рекомендуется выполнять 3 подхода по 10 повторений для каждого упражнения.

Компактные размеры инвентаря позволяют тренироваться в спортивном клубе или дома. Мяч подходит для разминки и комплекса классических упражнений по фитнесу.